saat hamil kerap alami Pingsan , sebagian ibu hamil. Kondisi ini tentunya bisa menimbulkan rasa khawatir, pada ibu hamil yang mengalaminya ataupun orang lain yang melihatnya. 

Perkembangan otak sang buah hati sangat erat kaitannya dengan stimulus yang diberikan sejak hamil.

Maka, penting bagi Moms untuk memberikan stimulus yang tepat saat Moms  hamil.

Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya Moms lakukan saat Moms  hamil.

Lakukan kebiasaan tersebut di pagi hari agar Si Kecil kelak tumbuh jadi anak yang cerdas.

Lantas kebiasaan apa saja yang harus di lakukan?

• Mengajaknya ngobrol

Saat pagi hari, Moms bisa menyapa Si Kecil dalam kandungan.

Kebiasaan sederhana ini pun bisa membantu perkembangan otaknya.


Usia kehamilan sekitar 16 minggu, janin  mulai bisa mengenali beberapa suara, seperti suara udara yang keluar masuk di paru-paru ibunya.

Lalu, pada usia kehamilan 24 minggu, janin mulai bisa menggerakkan kepalanya untuk merespons suara atau bunyi-bunyian lain.

Semakin kencang suara tersebut, semakin jelas pula didengar oleh janin.

Nah, suara Moms adalah suara yang didengar paling jelas oleh janin.

Menurut Psikolog Wulan Ayu Ramadhani, dengan mengajak janin ngobrol dapat merangsang kemampuan auditori janin.

Selain itu, dari sisi psikologi dapat membantu perkembangan bahasa.

“Kalau kita sering ngajak ngobrol janin, biasanya dia nanti akan lebih mudah berkomunikasi ketika dia sudah lahir.

Soalnya, dia sudah memiliki banyak kosakata di ingatannya, tinggal mengumpulkan kembali ingatannya saja.

Meski dia belum paham, tapi sudah banyak data (kata) yang terekam ketika dia diajak bicara sejak di dalam kandungan.

Saat lahir, anak pun menjadi lebih mudah membedakan suara orangtuanya dengan suara orang lain,” ujarnya seperti dilansir dari Tabloid Nakita Edisi 933.

• Makan buah

Saat di pagi hari, Moms bisa memilih buah sebagai sarapan.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menggunakan data dari Canadian Healthy Infant Longitudinal Development Study. Studi ini mengambil informasi dari 688 anak-anak di Edmonton. “



Penelitian ini sebenarnya ingin melihat faktor apa saja yang dapat memengaruhi perkembangan kognitif,” ujar peneliti senior Piush Mandhane.

Para peneliti menemukan faktor terbesar perkembangan kognitif adalah banyaknya buah yang dikonsumsi selama kehamilan.

• Berjalan santai

Jalan santai menjadi salah satu jenis olahraga yang ringan dan cocok untuk ibu hamil.

Tak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik bagi ibu dan janin, olahraga saat hamil juga baik untuk perkembangan otak janin.


Sebuah studi baru menemukan, olahraga moderat selama kehamilan dapat memperbaiki perkembangan otak janin.

Hal tersebut kemudian berdampak pada kecerdasan anak yang dikandung Moms .

Olahraga saat hamil memang membantu membuat bayi pintar.

Peneliti studi Elise Labonte-LeMoyne, calon doktor di University of Montreal mengatakan, dalam sepuluh hari, otak janin dari ibu yang berolahraga selama hamil lebih matang daripada otak janin yang ibunya tidak berolahraga.

Rasa Nyeri ini dipicu oleh lonjakan estrogen tepat sebelum ovulasi, sehingga menyebabkan saluran payudara membesar. Lalu Bagaimana cara Mengatasinya ?

1. Untuk meringankan rasa sakit, cobalah untuk mengenakan bra yang nyaman. karena penggunaan bra yang tepat akan dapat mengurangi rasa nyeri.
2. Olahraga teratur, membatasi konsumsi kafein, garam, dan menjauhi makanan berlemak sebelum periode haid juga sangat baik dilakukan. 
3.  Kompres payudara Anda, gunakan kompres dingin  diarea payudara yang terasa nyeri. ini        membantu mengurangi bengkak dan mengurangi rasa sakit. Anda dapat menggunakan kantung  es sesering yang dibutuhkan selama 20 menit setiap kali.
4. Pereda rasa sakit seperti ibu profen atau aspirin bisa anda konsumsi ketika rasa nyeri muncul.  Keduanya tidak mengandung Kafein.
5. Makan-makanan sehat seperti yang tinggi serat, rendah lemak yang bisa ditemukan pada buah-  buahan dan kacang-kacangan. Sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi daging, sebab        mengurangi makan daging baik juga untuk kesehatan jantung, tulang, membantu penurunan    berat badan, serta kesehatan payudara.

Ada kalanya kita mengidamkan anak yang begitu membagakan anak yang pintar yang aktif serta anak yang cerdas, saya akan memberikan tips alami buat anak2 kita agar sesuai yang di ahrapkan ibu dan ayah di dunia, silahkan di baca fungsi dan manfaat bagi si kecil

• Si kuning yang kaya vitamin B6, pisang

Bagi para Bunda yang ingin anaknya cerdas secara alami dan sehat Bunda bisa memberikan buah pisang. Pisang memiliki rasa yang nikmat, manis dan tekstur yang lembut. Ternyata dibalik itu semua pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang sangat bagus untuk perkembangan otak anak.

Bunda pisang menjadi hidangan seperti jus atau memberikannya secara langsung kepada sang buah hati secara rutin. Buah pisang ini akan mampu meningkatkan pola dan daya pikir sang buah hati sehingga bisa berfikir semakin cerdas.

• Buah Pome (Delima) yang kaya antioksidan

Delima yang juga disebut sebagai buah pome merupakan salah satu buah yang bentuknya menyerupai jambu namun setelah dibuka Bunda akan menjumpai biji-biji yang unik dengan citarasa manis sedikit asam. Delima tergolong buah yang baik untuk kecerdasan otak anak karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Antioksidan yang terkandung dalam delima bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi oksigen pada darah manusia menuju otak, menangkis radikal bebas, memperlancar sirkulasi darah menuju sel otak, dan meningkatkan konsentrasi.

Menurut praktisi kesehatan David perlmutter MD pengarang The Better Brain Book mengemukakan bahwa otak merupakan bagian tubuh yang paling sensitif terhadap serbuan radikal bebas.

Namun ketika Bunda memilih jus buah delima yang siap saji harus membaca dan mempelajari jumlah kalori dan komposisi bahan dalam satu kemasan jus tersebut. Hal ini karena jus anda telah bercampur dengan bahan lain seperti gula dll untuk membuat rasa jus semakin lezat. Untuk itu anda harus memperhatikan aturan minum anda supaya jumlah kalori harian yang anda konsumsi tidak berlebihan.

• Si kecil dan imut yang kaya polifenol, anggur

Buah anggur memang memiliki harga yang sedikit mahal dari buah yang lain karena memang rasanya yang enak. Namun harganya yang mahal ternyata sebanding dengan khasiatnya yakni untuk mencerdaskan otak. Bunda perlu mengetahui bahwa anggur memiliki kandungan polifenol yang mampu memberikan kecukupan nutrisi untuk otak sang buah hati.

Selain itu anggur juga bisa meningkatkan daya imajinasi, kreatifitas anak, kekuatan otak dalam berfikir, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak sang buah hati. Biarpun sedikit mahal Bunda bisa sesekali memberikan buah anggur untuk sang buah hati demi membuatnya semakin berprestasi.

• Wortel yang kaya mineral dan vitamin

Selain dikenal sebagai penjaga kesehatan indra penglihatan ternyata wortel juga berfungsi sebagai buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Hal ini karena kandungan mineral dan vitamin yang terkandung dalam wortel yang mampu meningkatkan aliran oksigen menuju otak anak. Sehingga otak akan ternutrisi dengan baik sehingga mampu bekerja lebih optimal.

• Si Merah yang kaya lycopene, tomat

Buah tomat mengandung lycopene sebagai antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mengusir dan melawan radikal bebas dari dalam tubuh. Bunda wajib memberikan buah tomat karena dengan kandungan antioksidan tersebut bisa mencegah kerusakan otak yang disebabkan oleh stress oksidatif. Dengan mengkonsumsi tomat selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh juga bisa mencerdaskan otak anak dan mencegah kondisi Alzheimer atau kehilangan memori otak.

• Tingkatkan daya ingat dengan blueberry

Buah blueberry ini sangat kaya akan antioksidan dan vitamin yang sangat ampuh untuk mencerdaskan otak sang buah hati. Bunda bisa memberikan buah yang berbentuk bulat kecil berwarna ungu ini secara rutin untuk membuat daya ingat sang buah hati meningkat dan kelak bisa mengurangi memori yang berkurang akibat usia.

Bahkan studi menyebutkan bahwa blueberry ini kandungan antioksidan di dalamnya bisa menurunkan stress oksidatif yang sangat mempengaruhi kinerja otak serta bisa menghalau radikal bebas yang bisa merusak kinerja otak.

• Buah apel yang kaya antioksidan

Buah apel juga merupakan salah satu buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Hal ini karena kandungan zat quercetin yang mampu melindungi sel pada otak dari serangan radikal bebas. Karena jika kerusakan otak ini tidak segera dihalau maka bisa mengakibatkan resiko penyakit yang lebih parah yakni penyakit Alzheimer.

Bunda perlu memberikan apel pada si kecil secara rutin bahkan setiap hari bila perlu. Karena selain baik untuk kesehatan otak juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut riset yang diselenggarakan oleh lembaga Agriculture and Agri-Food di Kanada bahwa kandungan antioksidan pada apel merah merupakan paling tinggi daripada apel dengan warna lain yang lebih pucat.

• Tangkis radikal bebas dengan jeruk

Tidak ada yang tidak tahu bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi untuk kesehatan tubuh. vitamin C ini bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit. Tetapi jarang yang mengetahui bahwa jeruk juga menjadi buah yang baik untuk kecerdasan otak anak.

Hal ini karena kandungan flavonoids yang bermanfaat untuk mencerdaskan otak sang buah hati. selain itu flavonoid dalam jeruk juga bermanfaat untuk menangkis radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan otak.

Bunda bisa menyajikan jeruk secara langsung dalam keadaan segar maupun menjadikannya sebagai jus buah yang nikmat dan segar saat si kecil akan memulai harinya di sekolah.

• Jaga kesehatan otak dengan Strawberry dan blueberry

Menurut riset yang dilakukan Dr Elizabeth Devore beserta timnya yakni Harvard Medical School mendapati para wanita yang lebih sering mengkonsumsi strawberry dan blueberry memiliki memory yang lebih baik ketika mereka menginjak usia senja. Sehingga Bunda perlu memberikan kedua buah-buahan ini karena kadar anthocyanidins sebagai antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam kedua buah tersebut bermanfaat untuk membantu memperbaiki sel yang otak dan mencegahnya dari kerusakan.

• Si hijau yang kaya vitamin: Buah alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan lemak dan jika buah hati atau Bunda sendiri mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat yang mampu melancarkan peredaran tersebut akan membantu nutrisi dalam darah menuju otak lebih lancar sehingga membuat otak lebih sehat.

Bunda perlu memberikan buah alpukat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah yang bisa membuat kualitas otak semakin meningkat. Karena buah ini sangat tinggi kalori cukup berikan sang buah hati seperempat hingga setengah buah sehari sebisa mungkin minimalkan penggunaan makanan tambahan berkalori tinggi seperti susu dan gula.

Jenis-jenis buah tersebut di atas bisa Bunda selang seling dalam proses pemberiannya . Supaya sang buah hati tidak bosan dan semangat memulai harinya.


sumber : TokoDiGi.com

1. Batuk-batuk yang berlangsung selama lima hari atau lebih.
2. Keluar dahak bening, putih, kuning, atau hijau.
3. Dada terasa sakit, atau muncul nyeri saat batuk.
4. Tidak selalu disertai demam, meski demam ringan mungkin sesekali muncul.

• Anak mengalami batuk terus-menerus yang disertai dengan keluarnya dahak berwarna bening, putih, kuning, atau hijau paling sedikit terjadi selama tiga bulan dalam setahun atau lebih dari dua tahun berturut-turut.
• Anak kadang-kadang mengalami mengi atau napas yang berbunyi (wheezing) dan sesak napas.
• Merasa sangat

Anak masih memiliki sistem kekebalan tubuh yang belum kuat seperti orang dewasa, sehingga anak lebih rentan terhadap penyakit. Penyakit bisa menyerang anak melalui apa saja. Bakteri atau virus bisa masuk ke dalam tubuh anak melalui udara yang dihirupnya, makanan yang dimakannya, dan lain sebagainya. Salah satu penyakit yang bisa menyerang anak adalah bronkitis. Apa penyebab bronkitis pada anak? Simak penjelasannya berikut ini.

• Apa itu bronkitis?

Bronkitis adalah peradangan pada dinding saluran bronkus (saluran udara yang menghubungkan tenggorokan (trakea) dengan paru-paru). Dinding ini menghasilkan lendir yang berfungsi untuk melindungi organ dan jaringan dalam sistem pernapasan. Bronkitis dapat membuat anak lebih sulit untuk menghirup dan mengeluarkan napas dari paru-paru. Hal ini membuat jaringan menjadi iritasi sehingga menghasilkan lebih banyak lendir.

• Bronkitis terbagi dalam dua jenis, yaitu:

1. Bronkitis akut, berlangsung dalam waktu singkat (hanya beberapa minggu) namun dapat menyebabkan gejala yang parah. Bronkitis akut merupakan bronkitis yang paling sering diderita anak-anak.
2. Bronkitis kronis, berlangsung dalam waktu yang lebih lama (sampai beberapa bulan atau tahun) dan bisa terjadi dalam kondisi yang ringan sampai berat. Biasanya bronkitis kronis ini lebih sering terjadi pada orang dewasa. Penyebab paling sering dari bronkitis kronis adalah merokok. 

Apa penyebab bronkitis pada anak?
Anak-anak biasanya lebih sering menderita bronkitis akut. Penyebab bronkitis pada anak (bronkitis akut) biasanya adalah virus, tapi juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, alergi, dan iritasi dari asap rokok, polusi, atau debu.

Saat anak pilek, flu, sakit tenggorokan, atau mengalami sinusitis kronis yang disebabkan oleh virus, virus ini dapat menyebar ke daerah bronkus. Virus yang ada di daerah bronkus ini kemudian dapat menyebabkan saluran napas menjadi bengkak, meradang, dan tersumbat oleh lendir yang dihasilkannya.

Virus-virus ini dapat menyebar dari orang ke orang melalui batuk atau bersin. Virus juga dapat menyebar saat anak menyentuh mulut, hidung, atau dari ingus atau cairan pernapasan dari orang yang terinfeksi yang menempel di benda-benda yang dipegang anak.

Apa saja gejala bronkitis pada anak?
Gejala pertama yang paling sering ditunjukkan oleh anak dengan bronkitis akut adalah batuk kering, yang kemudian dapat berkembang menjadi batuk berdahak. Batuk ini dipicu oleh peradangan pada dinding saluran bronkus. Selain itu, gejala-gejala lain dari bronkitis pada anak adalah:

• Hidung meler, yang biasanya terjadi sebelum anak batuk
• Tubuh terasa lemas dan tidak enak badan
• Sakit kepala
• Panas dingin
• Demam, biasanya ringan sekitar 37,8°C sampai 38,3°C
• Sesak napas
• Nyeri di dada
• Mengi
• Sakit tenggorokan
• Setiap anak mungkin akan menunjukkan gejala yang berbeda-beda. Gejala-gejala tersebut biasanya dapat berlangsung selama 7 sampai 14 hari atau juga bisa bertahan selama tiga sampai empat minggu.

Bagaimana cara mengobati bronkitis pada anak?
Bila anak menunjukkan gejala-gejala tersebut di atas sebaiknya segera bawa anak ke dokter. Dokter mungkin akan memberikan antibiotik jika penyebab dari bronkitis adalah infeksi bakteri. Namun, biasanya bronkitis lebih sering disebabkan oleh virus, sehingga pemberian antibiotik tidak akan membantu.

Sementara itu, beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai orangtua untuk mengurangi gejala bronkitis pada anak adalah:

• Berikan anak banyak cairan untuk mencegah dehidrasi
• Menjaga kelembaban kamar anak, bisa dilakukan dengan cara menempatkan humidifier di kamar anak
• Biarkan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup
• Berikan anak paracetamol atau ibuprofen untuk meredakan demam
• Berikan anak obat tetes hidung saline untuk meredakan hidung tersumbat
• Sebaiknya tidak memberikan anak obat batuk supresan. Batuk sebenarnya cara tubuh dalam mengeluarkan lendir dalam saluran pernapasan anak. Untuk meredakan batuk anak, sebaiknya berikan madu.

• Vitamin C
• Asam nikotinat
• Asam pantotenat
• biotin
• riboflavin
• dan juga asam folat.

Penyakit demam berdarah sering disalahartikan dengan penyakit lain ketika gejala awal muncul. Sebab ada beberapa gejalanya yang serupa dengan beberapa penyakit lain, seperti flu atau infeksi virus atau bakteri. Bila tidak mendapat pengobatan segera, demam berdarah dapat berakibat fatal. Berikut ini ada  gejala demam berdarah yang tidak boleh diabaikan oleh pasien.

Dilansir dari Web MD, gejala demam berdarah dimulai sekitar empat sampai sepuluh hari setelah pasien mendapat gigitan dari nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Albocpictus.

Pada anak-anak yang sebelumnya tidak pernah terinfeksi demam berdarah cenderung memiliki gejala yang lebih parah dibanding dengan orang dewasa. Untuk itu, pasien dan keluarga perlu mengetahui perbedaan gejala demam berdarah yang muncul dengan  gejala penyakit lain sehingga tidak mengabaikannya.

Berikut beberapa gejala demam berdarah yang sebaiknya tidak boleh diabaikan oleh pasien.

1. Demam tinggi mendadak
Demam mungkin sering terjadi pada banyak penyakit. Namun pada DBD, demam terjadi secara mendadak dan banyak orang yang tidak tahu perbedaan demam biasa dengan demam dari DBD.

Perbedaan yang kontras antara gejala demam pada DBD dengan demam lain adalah demam DBD bisa mencapai 40o Celcius. Demam yang terjadi akibat flu dan infeksi dari virus atau bakteri biasanya disertai dengan gejala bersin atau batuk sedangkan gejala demam pada DBD tidak demikian. Demam pada DBD bisa terjadi selama dua sampai tujuh hari.

2. Nyeri pada otot
Setelah demam terjadi, pasien akan merasakan nyeri pada bagian otot dan sendi. Gejala ini disertai dengan tubuh menggigil dan berkeringat.

3. Sakit kepala parah dan sakit pada bagian belakang mata
Beberapa jam setelah mengalami demam, gejala selanjutnya yang akan muncul adalah sakit kepala parah. Biasanya rasa sakit terjadi di sekitar dahi. Sakit kepala parah juga disertai dengan sakit pada bagian belakang mata. Ini merupakan gejala umum yang sering terjadi.

4. Mual dan muntah
Pada beberapa orang, masalah pencernaan juga bisa terjadi, seperti mual dan muntah. Selain itu, bagian perut atau punggung terasa tidak nyaman. Gejala ini bisa terjadi selama dua sampai empat hari.

5. Kelelahan
Demam disertai nyeri otot dan masalah pencernaan yang terjadi pada pasien DBD dapat menurunkan nafsu makan. Tentu hal ini menyebabkan tubuh menjadi kelelahan karena kurangnya asupan makanan dan sistem imun tubuh yang melemah.

Bahayanya jika demam berdarah tidak mendapatkan penanganan segera
Gejala-gejala tersebut perlu diperhatikan dan harus segera menerima penanganan secepatnya. Sebab bila sudah muncul ruam merah pada kulit, bukan hanya pada wajah tetapi juga bisa muncul pada bagian telapak tangan atau bawah kaki atau bagian tubuh lainnya, maka ini artinya DBD sudah memasuki fase kritis.

Hal ini bisa menyebabkan masalah serius bila tidak ditangani dengan segera, seperti terjadinya komplikasi langka yang ditandai dengan kerusakan pada getah bening dan pembuluh darah, pendarahan dari hidung dan gusi, pembesaran hati, dan kegagalan sistem peredaran darah. Gejalanya bisa bertambah parah dan menyebabkan pendarahan hebat, shock, dan kematian. Kondisi ini disebut dengan Dengue Shock Syndrome (DSS). Orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah juga lebih berisiko memiliki kondisi yang lebih parah ketika mereka terinfeksi demam berdarah.

Saat terkena DBD, virus menyerang keping darah (trombosit) dan menyebabkan jumlahnya menjadi berkurang. Mengonsumsi buah jambu biji yang mengandung trombinol dan quercetin mampu mempercepat pembentukan trombosit baru dan menghentikan pertumbuhan virus. Bukan hanya untuk DBD, jus buah jambu biji juga dapat mempercepat proses penyembuhan demam biasa.

Untuk mendapatkan manfaat jambu dengan cara yang lebih praktis, Anda bisa mengonsumsi BUAVITA Guava. Satu kemasan Buavita Guava (250 ml) mengandung 100 persen vitamin C, 60 persen vitamin A, serta berbagai vitamin dan nutrisi penting lainnya. Itu sebabnya, minum jus Buavita Guava mungkin bisa jadi alternatif pemulihan bagi Anda yang mungkin sedang sakit DBD.

Sumber : hellosehat.com

• Ikan salmon

• Produk susu rendah lemak

Yoghurt, susu, atau keju, yang manapun anda sukai tidak masalah, produk susu adalah bagian penting dari menyusui sehat. Selain menyediakan protein, vitamin B, dan vitamin D, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Jika Anda menyusui, susu yang sarat dengan kalsium untuk membantu tulang bayi Anda berkembang, sehingga penting bagi Anda untuk makan kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah untuk menyertakan setidaknya tiga cangkir susu setiap hari sebagai bagian dari menu makanan Anda.

• Daging sapi tanpa lemak

Bila Anda sedang mencari makanan untuk meningkatkan energi Anda sebagai ibu baru, carilah makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak. Kekurangan zat besi dapat menguras tingkat energi Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk bersaing dengan tuntutan bayi yang baru lahir.

Juga, ketika Anda menyusui, Anda perlu makan protein tambahan dan vitamin B-12. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber yang sangat baik untuk keduanya.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah, adalah makanan untuk ibu menyusui yang sangat bermanfaat, terutama untuk vegetarian. Bukan saja mereka kaya akan zat besi tapi juga kaya akan protein berkualitas non-hewani, dengan harga yang tidak menguras kantong

• Bluberi

Ibu menyusui harus mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Bluberi, kaya akan antioksidan, adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral dan karbohidrat dalam dosis yang sehat untuk menjaga tingkat energi Anda.

• Beras coklat atau beras merah

Jika Anda ingin segera menurunkan berat badan setelah melahirkan, anda pasti akan mengurangi asupan karbohidrat Anda. Tapi kehilangan berat badan terlalu cepat menyebabkan Anda menghasilkan lebih sedikit ASI dan membuat Anda merasa lesu. Makanlah jenis karbohidrat yang sehat seperti beras coklat / beras merah atau roti gandum untuk menjaga tingkat energi anda.

• Jeruk

Mudah ditemukan dimana-mana dan bergizi, jeruk sangat penting karena ibu menyusui membutuhkan vitamin C dosis tinggi, bahkan lebih banyak daripada ibu hamil. Tidak dapat menemukan waktu untuk duduk untuk mengupas jeruk? Minum jus jeruk memberikan manfaat yang sama. Beberapa jus jeruk yang dijual di supermarket sekarang bahkan telah diperkaya dengan kalsium, sehingga anda dapat memperoleh manfaat ganda.

• Kuning Telur

Kuning merupakan sumber vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang anda. Pada saat wanita sedang hamil, keluhan sakit pada tulang belakang seringkali dijumpai. Untuk menghindari terjadinya keropos tulang, atau nyeri pada persendian tulang cara terbaik adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh kesehatan tulan, salah satunya adalah kuning telur.

Rajin mengkonsumsi telur dengan jumlah yang sesuai takaran akan membantu anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Cukup dengan menyiapkan telur dadar atau rebus untuk pendamping sarapan Anda bersama roti gandum atau tambahkan pada soto saat makan siang.

• Roti gandum (whole wheat bread)

Roti gandum merupakan salah satu makanan untuk ibu menyusui yang wajib dikonsumsi. Gandum merupakan salah satu makanan yang mengandung sumber asam folat terbaik, selain itu gandum juga menyumbang kebutuhan serat dan zat besi dalam tubuh anda. Seperti kita ketahui bahwa asam folat adalah salah satu senyawa yang sangat penting keberadaannya untuk perkembangan janin pada tahap awal kehamilan. Mencukupi kebutuhan asam folat selama masa kehamilan akan membantu anda menghindari cacat bayi pada saat persalinan. Kekurangan asam  Asam folat juga berdampak pada kondisi psikis anak.

• Sayuran berwarna hijau

Banyak manfaat sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. Mereka sangat kaya dengan vitamin A, yang perlu bayi dapatkan dari ASI. Sayuran juga merupakan sumber kalsium non susu, vitamin C, zat besi, antioksidan dan rendah kalori.

• Sereal / bubur gandum

Sarapan sehat dengan sereal gandum mampu membantu memberikan energi yang dibutuhkan setelah malam-malam panjang bergadang menjaga bayi. Tambahkan susu rendah lemak dan buah-buahan ke dalam sereal anda untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian anda.

• Air

Dehidrasi menurunkan tingkat energi seseorang secara drastic. Untuk menjaga tingkat energi Anda dan produksi ASI, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Variasikan pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan cairan dengan minum jus dan susu, tapi hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Bila terpaksa, minum maksimum 2-3 cangkir saja. Kafein akan memasuki ASI anda dan bayi anda akan menjadi sulit tidur.

Meskipun dalam sehari tidak semuanya dapat dikonsumsi, akan tetapi setidaknya dalam sehari makanan untuk ibu menyusui mengandung beberapa makanan yang terdapat dalam daftar diatas.

• Madu bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh bayi

• Pencernaan bayi pun bisa lancar jika mengkonsumsi madu secukupnya

• Madu memicu pertumbuhan bayi secara maksimal

• Membantu perkembangan otak bayi

Kalo ga dibedong nanti kakinya bengkok loh, jangan lupa dirapatkan kakinya biar lurus" mungkin bunda pernah mendengar kata-kata itu atau pernah mengalaminya sendiri.

Ketika membedong (swadding) umum dilakukan pada bayi baru lahir. Pada umumnya sebelum bayi mulai membedong kaki si kecil ditekan dan diluruskan dengan harapan mencegah kaki si kecil dikemudian hari berbentuk "O"

Padahal ketika kaki si kecil yang masih tulang rawan ditekan dan dipaksa diluruskan kemudian dibedong dengan ketat maka dapat menyebabkan Hip Dyplasia (Kegagalan sendi panggul untuk  berkembang secara normal) dan Hip Dyslocation (Dislokasi Panggul) selain itu membedong dengan ketat juga dapat menggangu si kecil untuk bernafas dengan normal.

Beberapa Tips seputar membedong Bayi

1. Perhatikan kondisi bayi anda sebelum membedong, jangan melakukannya ketika dia sedang lapar misalnya atau masih basah setelah mandi ataupun ketika si kecil sedang lelah.

2. Jangan membedong terlalu kencang dengan memaksa kaki bayi agar lurus, seperti ini akan merusak sendi lututnya dan juga bisa menyebabkan displasia pangkal paha. Pastikan anda meninggalkan ruang yang cukup pada bagian bawah bendong (Bagian kaki) sehingga bayi anda tetap bisa menekuk lutunya.

3. Jika cuacanya dingin, anda boleh memakaikan baju dan celana panjang kepada si kecil sebelum ia dibedong, namun jika cuaca panas pastikan ia hanya memakai kaos singlet dan celana pendek, kalau tidak ia akan merasa kepanasan.

4. Jangan sampai kain bedong menutupi wajah bayi anda

5. Ketika bayi anda tertidur dengan dibedong sebaiknya ia jangan diletakkan berdampingan dengan anda, karena ia pun mungkin akan merasa kepanasan. Bayi yang dibedong ketika tidur sebaiknya dibuat sedemikian rupa sehingga sekelilingnya merupakan udara bebas dan tidak tertutup.

Sampai Usia Berapa Sebaiknya Bedong Digunakan ?

Hingga bayi anda berusia 1 bulan, anda masih bisa membedongnya, namun usahakan untuk tidak membedongnya selama ia terjaga.

Jika setelah usia 1 bulan ia terlihat bisa tidur lebih nyenyak dengan di bedong tidak menggapa untuk membedongnya hanya ketika ia tertidur.